Alimentazione corretta da quarantena: 6 consigli utili per rimanere in forma
In questo periodo in cui è necessario rimanere a casa è importante seguire un'alimentazione corretta, tra i numerosi consigli ne abbiamo scelti 10 da condividere
Durante questo periodo di "quarantena" è importante non lasciarsi andare solo a divano, dolci e film, perché il tuo corpo per difendersi al meglio devere aumentare il livello delle proprie difese immunitarie e certamente sia l'allenamento, che l'alimentazione fanno la differenza. Ecco i nostri 6 consigli per una corretta alimentazione in questo periodo così particolare:
Vitamina C: Gli alimenti più ricchi di vitamina C sono frutti come kiwi, agrumi, ananas, ciliegie e fragole, così come verdure quali radicchi, broccoletti e spinaci, cavoli, pomodori, peperoni e broccoli.
Vitamina A: Gli alimenti più ricchi di vitamina A sono olio, albicocche, anguilla, carote, albicocche secche, prezzemolo, e fegato di pollo, bovino, suino ed equino.
Vitamina E: Gli alimenti più ricchi di vitamina E sono olio germe di grano, olio di nocciola. olio di semi di girasole, olio di mandorle, peperoncino in polvere, olio di mais, paprika, pepe cayenne, mandorle e semi di girasole.
Vitamina D: Gli alimenti contenenti vitamina D non sono tantissimi, tuttavia sono prodotti alimentari spesso molto apprezzati a partire da cibi ricchi di grassi animali, come burro, latte intero, tuorlo d'uovo, pesci grassi, oli di pesce e carne di manzo, ma anche alcuni funghi.
Zinco: Gli alimenti contenenti zinco sono carne, pesce, crostacei, uova, latticini, pollame, semi di zucca, cereali integrali, mandorle, piselli, fagioli, noci, semi di girasole.
β-glucani: Gli alimenti contenenti beta glucani sono crusca, l'avena, i lieviti, i funghi e le alghe.
